【教练班】生生：高敏感INFP的教练修行，一场潜入生命深海的自我探险

大家好，我是生生。一个曾经深陷“拼命努力-彻底停摆”循环，被高敏感、高内耗、完美主义反复折磨的90后INFP。

今天，想和大家分享一段特别的旅程——我在自由人生教练平台学习教练技术的故事。这不是简单的技能学习，更像是一场潜入生命海底的自我探险。

01

缘起：当“高敏感”遇上

“必须行动”的暴力

曾经的我，像一只绷紧的弓。拼命工作至路边晕倒，产后抑郁的阴霾两度笼罩，辛苦经营的社群也因心力不足曾停摆4个月。

我陷入一种可怕的模式：要么像陀螺一样疯狂旋转，力求事事完美；要么耗尽力气体力，彻底“宕机”，然后在自责中挣扎。那句深埋心底的“我不够好”（在与平台督导千和教练的深度疗愈中被连根拔起），像无形的鞭子，驱赶着我不断奔跑，身后仿佛总有“猛兽”追赶。

在做生生不息的几个月里，我目睹了太多类似的困境。

许多人，特别是像我一样的高敏感人群，在寻找自我定位、渴望通过真实的自我做IP创造时，常被“要立刻行动起来”、“完成比完美重要”这样的口号裹挟。

但粗暴的行动指令，对于需要细腻感知和内在确认的高敏感者来说，有时反而是一种伤害。我深知那种被催促、被标准化的痛。

经历了几个月的自我反思，我意识到，所谓的“行动力”不足，只是每个个体的外在症状，而真实的原因每个人是不一样的，不是一句简单的“完成好过完美，提高钝感力”就能解决的。

就像是宝宝发烧，发烧只是外显症状，具体是积食、风寒风热感冒还是病毒细菌感染等原因，如果不解决根本病因，只在退烧上做文章是没有用的。

同样道理，个人品牌的“行动力”不足，可能是因为现实生活中任务太多、也可能是商业思维逻辑没想清楚、也可能是没有产品的情况下光搞流量了、也可能是有销售卡点、也可能是没想清楚最小商业闭环的不断迭代等，所以，这些不是一句“完成好过完美”能解决的。

于是，一个愿望逐渐清晰：我要找到一种方式，帮助人们，尤其是高敏感者，找到属于他们自己的节奏，将敏感转化为滋养创造力的源泉，而不是内耗的深渊。

教练，成为了我看到的答案——不是改变谁，而是陪伴他人发现自己本就拥有的力量。

02

选择：为什么是“自由人生”？

因为这里说“不急”

在寻找教练学习平台时，我遇到了自由人生教练平台，创始人Alina霖子教练的一句话瞬间击中了我：“不急。”没有夸张的推销，只有平实的陈述和对每个人独特节奏的尊重。这与我内心渴望创造的“和而不同，生生不息”的世界完美契合。这里没有“一刀切”的解决方案，它提供的，更像是一个安全弹簧网。

平台的教练督导考核，被设计成一次次在专业保护下的勇敢探索。就像督导娟子教练形容的，它允许我“危险地”站在突破自我的边缘，同时又知道下方有坚实的网托住。

在这里，犯错不是终点，而是学习的契机。

练习的时候大家也是全心投入，因为我们需要的是真实的成行，而非虚假的喝彩。这种安全感，是我前半生极度缺乏的。以前，我因为担心“冒险”的危险，总在本能和惯性下选择看似“安全”的决定（实则是困住自己的旧模式）。

有了这张网，我终于敢尝试那些让我恐惧的事情：比如允许教练对话中的沉默，不再急于用问题填满每一秒；比如在关键的第一次督导中，主动把自己放在“1号教练”的位置，直面几乎没有准备时间的挑战。

03

宝藏：督导与练习，

照见冰山下真实的自己

第一次督导：

当头棒喝般让我看清了自己强烈的“拯救者情结”——总想替客户解决问题，急于控场和引导，忘记了信任客户本自具足的力量。督导还看到我习惯安装在头脑中的“监控器”，过度承担他人的课题，让我对自己行为模式的根源恍然大悟，为改变提供了清晰的方向——拆掉脑中的监控器，理直气壮地把别人的课题还回去。

第二次督导：

娟子督导像一位智慧的老中医，一针见血地扎破了我的“计划焦虑”。点醒我：“你的人生已经由你自己做主了！计划是为‘我’服务的工具，不是囚禁我的牢笼。”

从此，我用「核心四模块」（身体/心理/育儿/事业）替代了追求完美的日程表，每天专注2小时的效能远超过去硬撑6小时。练习过程中我的合伙人同学晶晶教练的一句“卖你相信的东西，根本不需要演技！”，更是直接打通了我的副业营销卡点。

第三次督导：

是一次深刻的整合与升华。我终于理解：“真我”与“假我”都是我的一部分，都是真实的。我不再纠结教练中“该用哪个我”，而是允许流程和状态自然从身体里生长出来。这次督导，就像我整个学习旅程乃至前半生的缩影：从焦虑紧绷，到觉察，到勇敢突破，最终落脚于觉察当下、感受当下、享受当下。

而我也在将近120+小时的教练和被教练中，逐渐找到那个被我冰封在海底的小孩。现在的我，不再纠结，因为我就是我，不需要足够好，也不足够坏，顺势而为。

04

蜕变：当教练融入生命

松弛感自然生长

学习教练三个月，改变悄然发生，渗透到生命的每一个角落：

1、个人成长：从“端着的模范生”到“自在的普通人”

最大的礼物是学会了自我接纳。

我不再费力扮演“道德模范”，终于能平静且理直气壮地说：“我就这样了，不足够好，也不足够坏。”

面对过去让我崩溃的“计划中断”，现在建立了弹性重启系统：允许暂停≠失败，设计Plan B，接纳“暂时偏离轨道很正常，就像开车需要不断微调方向盘”。更重要的是，我学会了在电量还剩30%-40%时就主动“充电”，追求的不是一飞冲天，而是生生不息的续航力。

2、生命生活：从“小心翼翼”到“充满力量”

最戏剧性的一次，是运用教练思维成功调解了一场涉及7方（业主、租客、中介、装修公司、防水公司、物业）的之前他们需要报警两次才能解决的复杂邻里漏水纠纷：

目标锚定：像定教练合约一样，紧紧抓住“解决漏水”核心目标，不被情绪带偏。

透明沟通：实践霖子教练的金句——“大大方方谈钱”，明确各方责任和费用分担，避免了猜忌和拉扯。

系统视角：厘清各方角色、利益边界，促成联合维修方案。高效得连我老公都惊讶。

因为教练，我深刻感受到了自己的力量，那种因为真实中正带来的力量。对于自己的利益正常发声，对于插队之前都是心想着算了还得各种劝自己，现在可以大方地询问具体情况并说明自己的位置和需要。

3、工作事业：从“不敢发声”到“大大方方”

教练思维直接赋能了我的事业。在副业探索上，用最小商业闭环不断迭代替代了原来的“完美计划”，运用测评数据佐证自己的交付能力，坦荡传递自己相信的价值，从“不敢报价”到可以“随喜收费”，客户反而主动打赏。

之前的我总是在思考一个“系统的社群计划、像专家一样的文案和视频”，导致自己迟迟没有开始做，反而陷在了数据流量里，不停地学习输出学习输出，没有反馈最后导致停摆，还责怪自己行动力不足。

这两个多月的实践下来，我才了解商业闭环，自己之前最大的问题是以为要先输出＋自媒体流量，其实应该是先有产品-才有内驱动力-再输出，通过客户反馈进一步迭代2.0产品，就这样一轮一轮的迭代，一轮一轮的反馈和更新，会有源源不断的动力，其实是成功是成功之母。

做自媒体不是创业，高流量不代表高转化，基于真实自我的全方位产品，才是个人商业的核心。摆脱了没产品情况下无脑搞流量的卡点，我开始模仿教练班小伙伴小不的小红书养成系思路，在小红书只有35个粉丝的情况下，做了两个产品：一对一随喜教练和生生不息教练实验室。

70多天65粉丝，实验室目前15位小伙伴，一对一随喜客户也从最开始的几十到最高188，还有客户说价值已经远超十倍了。还有小伙伴在我什么都没说的情况下，看到小红书，直接加微信告知已经买过课程了，要求加入社群。感恩小伙伴的认可。

我这个因为不好意思开口收费，MBTI100+小时公益免费咨询，原来也可以大大方方收费谈钱，也在收费的客户里体会到了霖子说的那句**“收费是对双方的负责”。**

4、家庭生活：从“纠结状态”到“当下陪伴”

育儿更自在。我不再纠结“该用哪个状态陪娃”，停止内耗，反而更容易进入与孩子的心流陪伴状态。允许孩子（也允许自己）“犯错”，不把摔跤当作挫折，而是成长的一部分。

关系更轻松：把脑内的“监控器”拆了！接受别人的课题归别人，我的课题是活好自己。学会了设立边界，减少不必要的能量消耗。

夫妻关系中，因为我的3F不断地运用，老公也好几次觉察到自己的情绪，并且主动沟通复盘，现在我们再也不会追逃模式了，我也不再害怕冲突，因为不论什么来了，都会被我们俩用3F拆解掉，甚至有两次我们已经觉察到是当下的情况触发了小时候的自己。虽然我们还不知道怎么解决，但是看到那两个小孩，相视一笑，已经是很治愈了。

生命状态与教练状态的合一（感谢同学阿正教练的共创），当我一直纠结自己总是不能用自己真实的感受去体会和倾听客户的时候，阿正用自己生动的案例，向我展示了教练状态、生活状态任何一个状态都是当下最真实的自己，包括现在你认为的纠结拧巴的你。在火把教练的练习中，一句你的屏风到底是什么样的？更是让我具象化的看到了从紧绷到松弛的一刹那。感受到了那句，生活中我什么样，教练中就是什么样的力量。

05

写在最后：潜入海底，

遇见生生不息的自己

学习教练两个半月，我最大的收获不是技术，而是一种生命状态的转变。

我不再是被外界标准驱赶的“赶路人”，而是学会了在每一个当下体验、创造、接纳的“生生不息”者。教练学习没有把我变成另一个人，而是让我理直气壮地活出本来的样子——敏感可以化为洞察力，内省可以成为深度思考，不完美本身就是生命的真实纹理。

感谢自由人生教练平台，感谢Alina霖子那句“不急”种下的种子，感谢娟子督导和所有伙伴们的陪伴与镜映。

这段潜入“海底”的旅程，让我确信：

“海底的暗流与岸上的阳光，都是生命力的见证——我不需要完美，只需真实地生生不息。”

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END

自由人生教练：由Alina霖子创立于2022年2月。旨在帮助每个普通人挖掘自己的潜力、打造个人品牌、突破心理卡点，用知识技能和擅长热爱的事情成就一份属于自己的事业。

这里是你的第二职业平台，是自由人生梦想起源的地方，你可以学习个人品牌的理论知识和实操经验，成为超级个体、开启副业变现。

同时，这里也是你展示技能的舞台，是你实现自我价值的平台，你可以利用自己的知识专长帮助他人成长，成为专业的教练或咨询师。