【教练班】Adriana：3个月教练学习，我经历了从混沌到坚定的全流程

不敢相信，那个两年前想成为人生教练的我，如今，已经真实地走在这条路上。

这两年我一直在休息，给自己足够的允许与空间，一遍遍地对自己说：“你当然可以只做你想做的事。”每当下课后打开教练班的学习视频，我总觉得，终于进入了一个属于我自己的纯净空间——没有人强迫，这完全是出于我的内在选择。

我还记得，每个周二结束疲惫的一天后，我会迫不及待回到自己的小屋，打开教练课学习——那样的晚上，安静、有力、充满了某种我渴望已久的秩序与稳定。

初识教练，从轻笑中出发

第一次进行教练练习，我找了表姐，聊了30分钟就忍不住尴尬地呵呵大笑，转而变成闲聊。那时的我，还在摸索如何进入教练的节奏。

但很快，我开始在脑海里不断勾勒那个理想中的教练状态：自信、坚定、宁静、温柔，语速平稳（毕竟我平时说话飞快），保持好奇、无评判、内在中正——那是我对自己的期待，也是我稳步靠近的方向。

还记得我们教练班的督导千和教练“拿合约”示范开始前，让我们用一种动物描述自己。我选择了“海豚”。那是我第一次如此清晰地看见并认可自己：我喜欢水里的自由感，海豚灵动而聪慧，声音悦耳，还团结有力（连鲨鱼都会避开）。

童年读动物百科的我，从没想过，这样的细节有天会成为自我认同的来源。

非常幸运，在初学阶段就遇到了自由人生教练平台。它让我少走许多弯路，也让我得以从全局更立体地看清教练行业的生态。

教练班的小伙伴们也让我难以忘记。我的同龄人中，许多人仍在焦虑、迷茫、甚至怨天尤人的阶段，而我在这里遇到了一群内核稳定的姐姐们，她们不喧哗、不浮躁，却以实际行动感染着我。虽然来不及一一写下，但我真心希望，未来我们可以继续保持这份真诚的连接。

遇见对的平台，也遇见对的人

督导，是我选择这门课最心动的理由。

报名时我就说，我很挑剔，特别希望能被分配到一位偏事业型的大女主督导。因为我太清楚自己——如果没有外力推动，我真的会一拖再拖，任务无限延期。

娟子姐，是我想象之外的“海”。她宽广、温柔，也强大而坚定。她的陪伴与引导，在这三个月中给予我无法估量的支持与启发。虽然她偶尔的“push”会让我这个P人焦虑（尤其手头杂事一多），但我依旧会努力完成她的要求，因为我知道，那些推动是我前进的力量。

我们的每一次对话，我都保存了下来，会反复阅读回味。尤其是作为客户参与督导考核那次，对我意义重大。娟子姐的demo恰好回应了我一直的困扰：任务繁多却分不清优先级、不会休息、习惯性把自己当牛马。这些年我自以为“小聪明”能解决一切，却也常陷于效率的假象里。那次的启发与方法，我至今仍在使用。

她常常鼓励我说出自己的优点，而不是一味纠错。作为一个在应试教育中成长起来的孩子，我曾经对表扬不适应，总觉得“做得好”是理所当然，却能轻易列出自己一长串缺点。她让我意识到：教练对客户的中正，也会反映在教练对自己的态度里。

坎，是成长的一部分

测评对我来说，是整个过程里最大的挑战。那些指标对我太抽象，而我的潜意识也在逃避“真正去理解”它们。第一次测评未通过，让我不得不直视现实：想实现目标，不能只待在舒适区，必须脚踏实地。

那两天我几乎都在焦虑中度过，梦里都是“如果没通过，三个月的努力就要白费了怎么办”的担忧。但也正是这段经历，让我真正意识到：逃避，不再是一种选择。

和外部客户的教练对话，才是真正的“实战”。

社会是公平的，每一个你尚未清晰的地方，都会在真实交互中暴露无遗。我特别感谢这些三个月中被我吸引而来的客户，他们的故事总让我惊艳，也让我不断发现：原来，我吸引来的人，多少都像极了我自己。

当我听到客户说我提出的问题“十分绝妙，很有启发性”时，我的成就感满溢。那一刻，我脑中总会浮现出blingbling的闪粉亮片——教练的光，就在这些瞬间闪耀。

从教练状态中，看见更真实的自己

教练学习最大的受益者，是我自己。

我变得更加清晰，也更加诚实。

在一次有关找工作的教练对话中，我突然明白：“我就是想找工作的。”这份确定，不需要多余解释，却如此有力。很多时候，记住那种“觉醒的感觉”，比试图用语言解释更重要。

我开始意识到：我之所以一直对生活不满意、对自己没有成就感，是因为目标不明确——即使有目标，也缺乏清晰的衡量方式。从未用SMART法则认真对待自己的期望。

进入第三个月，我被教练时的反应也发生了变化：从迅速反应，到愿意闭上眼、慢下来思考。这种“暂停”，是一种力量，也是一种转变。

曾以为复盘需要华丽的辞藻，但当我坐下来写下这些文字时才发现，把真实写出来才是最重要的。

回国后，由于环境与节奏的变化，我的教练状态一度下滑，也少了很多觉察。这让我意识到：教练状态，不是一次性获得的，它需要长期的练习与维护。

我已经踏上今年的下一个目标，也将继续保持觉察、不再用“舒服”去逃避现实。我要清晰、要坚定、要诚实地，走在自己的道路上。

最后，想对Alina霖子姐说一句表白——能把这么多有生命力的人聚集在一起，打造出高质量又高活跃度的社群，真的非常了不起。

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