【教练班】Susan Wong：当爵士歌手遇见教练，一场关于倾听的双重修行

像往常一样，我站在爵士酒吧昏暗的舞台上，钢琴手突然转了个调，吉他手接住，贝斯手跟上，我没有任何准备，但身体自然地找到了那个音。音乐在我们之间流动，没有预设，没有剧本，只有此刻的倾听和回应。台下有人静静聆听，有人轻轻摇晃。

这就是爵士即兴——我以为我最懂的东西。

而几个月前，我坐在电脑前，第一次作为人生教练陪伴一位音乐人度过一小时的对话。他说完最后一句话，沉默了几秒，然后告诉我：“这是一场伟大的旅程。我手心都在冒汗。你让我看到了平时隐藏起来的自己。”

那一刻我才明白，原来我一直在舞台上练习的，和我在教练对话中做的，本质上是同一件事。

01

一个音乐人，为什么要学教练？

这个故事要从一年前说起。

2025年，我成立了“音乐旺旺角”品牌，开始尝试线上的社群运营。我是那种“先干了再说”的人——从纪录片行业跨界成为音乐人、又跨界参加现代舞团时，也是这样，想到什么就去试，在实践中发现问题、解决问题。

但这次不太一样。线上品牌的运营、用户的获取、商业模式的搭建，这些东西已经超出了一个内容创作者的认知范围。我开始意识到，光有热情和执行力可能不够了。

更难的是心态上的转变。

作为一个搞艺术的人，我以前对商业这件事是有羞耻感的。好像一谈钱，艺术就不纯粹了。但经历过一次财务危机之后，我非常清醒地认识到：钱是我继续可持续发展的基础。我必须学会大方谈钱，善于谈钱。

就在这个时候，我读到了Alina霖子写的《一人公司》。那本书解决了我很多关于小而美一人企业的疑惑。顺着书加到了Alina霖子的微信，她开一人公司线上公开课的时候，我立刻报名了。初衷很简单：希望自己能更多地学习和精进一些商业知识。

加入自由人生合伙人之后，Alina霖子给我的第一个任务让我有点意外——学习教练技术。

“创业是一个非常需要心力的事情，”她说，“在这个过程中会遇到各种各样的卡点和限制性信念。学习教练不仅能帮助别人，更重要的是能够自我教练，去过更顺畅的生活。”

教练？那是什么？

在这之前，我根本不知道教练是什么东西。对我来说，这是一个非常陌生的词和行业。但我非常信任Alina霖子的安排设计，对于未知领域的学习充满好奇，也对于这全新的挑战充满兴奋。

02

被**“看见”的那些瞬间**

加入教练班之后，我开始跟同学们互练。

最开始，我也经历过怀疑教练价值的阶段。因为初学的自己也没有太悟出来教练的内核，总觉得“不就是提问吗？”，但在一次又一次被同学教练的过程中，一些东西开始发生变化。

那是一种很难形容的体验。在那个完全安全的、被关注、被倾听的空间当中，我度过了一个又一个非常有意义的、不被打扰的时光。没有人急着给我建议，没有人评判我的想法，甚至没有人试图“解决”我的问题。教练只是在那里，用他的全部注意力陪伴我，用他的好奇引导我，让我自己看见自己。

我完成了一次又一次跟自己的和解，完成了一次又一次对自己的深度认知。

每次当我心中有一些小小的疑惑念头，对自己产生好奇，或者在工作中遇到任何卡点、希望自己变得更好的时候，我就会跟同学约一场说走就走的教练对话。它大大提高了我对自己的认识了解，对这个世界的认识了解，以及提高了我做事情的效率。

但真正的突破，是在我开始做教练的那一刻。

现在回想，我的进步好像就是一瞬间的事儿，突然就开窍了。

第一次开窍是和同学对练。那天我在开始前进行了冥想，清空自己，然后保持全息的专注和对客户的关注。整个过程中，我没有想“下一个问题该问什么”，也没有想“我要帮他解决什么”。我只是在那里，完全地倾听，完全地好奇。

那场教练结束之后，客户给我的反馈是——“这是一场伟大的旅程，手心都在冒汗，你让我看到了更深层次的、平时隐藏起来的自己。”

还有一次，我和一位真实的客户对谈。他带着一个很具体的困惑来，但在对话过程中，我们一起发现了困惑背后更深层的东西。结束之后他说，我每一个问题都问得特别好，完全解答了他一开始来的时候带来的疑惑，并且知道接下来要做什么。我后来复盘也觉得那一次的教练过程极其丝滑，而且愉悦。

最难忘的是跟一位非常天马行空的客户交流。他的表达可以说是放飞，东一榔头西一棒子的。我一度听不懂他在说什么，但我就是凭借完全的好奇，运用客户的语言去跟他沟通。

最后他给我的评价是——“在跟你对话的时间里，我感受到了在母亲子宫里一样的安全感和温暖。”他还评价我是一个感性和理性兼修的、非常完整的人，每一个问题都非常好。

我突然意识到：这不就是爵士即兴吗？

03

当教练也被客户赋能

好的即兴演奏是什么？

不预设，活在当下，倾听伙伴，共同创造。

好的教练对话是什么？

不预设，活在当下，深度倾听，共同探索。

完全是两个人的共舞。完全是你来我往的交流。

当我站在舞台上，我不知道钢琴手下一个音会落在哪里，但我会全神贯注地听，然后用我的声音回应。我们在那个瞬间共同创造了一段旋律，它从未存在过，也不会再重复。

当我坐在教练对话中，我不知道客户下一句话会说什么，但我会全神贯注地听，然后用我的问题回应。我们在那个瞬间共同探索了一片内心的领地，它从未被看见过，也许也不会再以同样的方式被看见。

两者的本质都是创造链接。音乐通过表演去创造链接，教练通过对话去创造链接。

这个洞察让我突然理解了，为什么我在教练对话中会感觉如此自然。我不是在学一个全新的技能，我是在用另一种语言，表达我在舞台上已经练习了无数次的东西——倾听、回应、共创。

我在舞台上学会的那些东西——如何放下预设、如何活在当下、如何用全部的注意力去感受另一个人——原来可以直接迁移到教练对话中。而教练对话中学到的那些技术——如何提问、如何反馈、如何创造安全空间——又反过来让我在舞台上的即兴变得更加敏锐。

有一次连续三天，我跟四位不同的音乐人做教练对话。

这个圈子之前我会感觉看似很遥远，感觉没有什么交集。很多做音乐的人也不是很了解教练。但我发现，卡住那些优秀的、有潜力的艺术创作者的，不是他们的能力不行，而是有很多这样那样的限制性信念。

“我的作品不够好。”

“不知道什么时候才能出头。”

“我还不算是一个真正的音乐人。”

“赚钱和创作无法兼顾。”

这些声音我太熟悉了。因为我自己也经历过，甚至现在偶尔还会冒出来。我特别懂那种挣扎——在这件事情上怀疑自己，经常被一些外界的声音影响。因为这个事情是你自己热爱的，没有人为你负责，你必须自己为自己负责，那个过程是很艰难的。

我以前觉得自己挺皮实的，就这么自己扛过来了。但通过跟大家交流，发现原来每个人都是一样的，每个人都在经历这些。

通过教练对话把这些卡点清理掉之后，真的能够更加集中地把时间、精力花在对自己来说最重要的那个事情上。我觉得这是特别特别有价值的一件事情。

这个挣扎的过程也许是必经之路。但如果有一个人陪着你，那种感觉是不一样的——教练就是那个陪你走过这段路的人。

04

那些陪我成长的人

在这个学习过程中，我要特别感谢我的督导教练爱米粒老师。不管我在群里面交作业，还是有时候私聊她问一些问题，她都会非常耐心细致地为我解答。

不管是她每个月的直播课，还是每一次督导，都让我觉得受益匪浅、如沐春风。我特别喜欢她对我们那种温柔的鼓励和抱持。她不会说“你这里做错了”，而是会问“你觉得这里还可以怎么样？”她用她的方式，示范了什么是真正的教练状态。

也要感谢自由人生教练平台和Alina霖子。如果不是Alina霖子当初那个“去学教练”的建议，我可能还在焦虑中打转，教练班的另外几位督导：曼珞教练、娟子教练、千和教练，也各自通过直播课堂和督导现场给我们带来了宝贵的知识和经验。这个平台不仅教会了我教练技术，更重要的是，它让我看到了一群真正在践行“自由人生”的人——他们敢于选择自己想要的生活，也愿意帮助别人找到自己的路。

现在回头看，教练技术不是一时半会能够很快精进的。我虽然第一次就通过了督导考核，也顺利拿到了平台认证教练，但我深知自己还有很多需要学习的内容。教练能力是一个很综合的能力。不仅是教练技术的学习，还包括对人的认知、心理学、哲学上的学习（我甚至觉得音乐、舞蹈方面的学习都可以帮助到）。

总的来说，知识要融会贯通，要在生活中活出来。就像爵士乐一样。你可以学很多理论，但最终，你得站上舞台，在真实的互动中，让那些理论变成你身体的一部分。

05

我为什么要推广教练

跟同学互练的过程中，他们经常提到一个卡点，就是“不敢发朋友圈”推广教练。

我的想法是：我自己得非常认可一件事情，我才会去宣传。

我特别认可教练的价值，也特别希望能够通过这件事去支持到别人、帮助到别人。所以我发朋友圈的时候特别开心——能通过这么一件事情，让大家有一些看见、有一些改变，多好啊。

就像我在舞台上唱歌一样。我不是在“表演”，我是在分享我热爱的东西。如果我的歌声能让台下的人感受到一点什么，那就是我最大的快乐。

教练也是一样。如果我的分享能让更多人知道，原来还有这样一种方式可以更好地认识自己、突破自己，那我就觉得值得。

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前几天晚上，我又站在了熟悉的舞台上。钢琴、贝斯、鼓，还有我。

音乐响起，我闭上眼睛，感受着每一个音符在空气中的流动。我知道，此刻我不仅是在用声音即兴，我也在用我的整个生命即兴。

这些年，我做过纪录片导演，做过歌手，做过舞者，做过老师。现在，我开始成为一名教练。

以前我觉得这些经历是分散的。现在我发现，它们其实一直在通往同一个方向——纪录片教会我观察世界，音乐教会我感受世界，舞台教会我表达世界，而教练，则让我学会陪伴别人看见自己的世界。

本质是倾听、表达、链接和即兴。

生活本身就是一场即兴。

如果你也是一个创业者，如果你也在寻找自己的路，如果你也想学会更好地倾听自己，我想邀请你来试试教练。它能陪你在那个安全的空间里，看见你自己，为你的明天指出更精准的方向。

就像爵士乐一样，最美的旋律，往往诞生在最真诚的倾听之后。

我是苏扔旺，爵士歌手，原创音乐人，跨界即兴艺术家，自由人生平台认证教练。

相信音乐和对话都是创造链接的语言，正在用声音和倾听，陪伴更多人找到自己的节奏。

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END

自由人生教练：由Alina霖子创立于2022年2月。旨在帮助每个普通人挖掘自己的潜力、打造个人品牌、突破心理卡点，用知识技能和擅长热爱的事情成就一份属于自己的事业。

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